僕は生活する上で
できるだけシンプルに暮らすこと
を特に意識しています。
最近では
- 外に出て青空・夜空を楽しんだり
- 自然の中で過ごす時間を大事にしたり
こうしたシンプルライフに憧れている人も
増えていますよね。
僕自身も実際にシンプルに暮らすことで
- ストレスに強くなる
- 心理的に余裕が生まれる
- 時間に追われなくなる
日々メンタルを良好に維持できて
心豊かに暮らしていくことができています。
今回は
シンプルに暮らすためのコツ・考え方
を解説していきます。
少ないモノで暮らす
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まず最初に
必要最低限のモノの数で暮らす
ことを意識しています。
不必要なモノは捨てて
最小限のモノの数で暮らすことで
- お金が貯まる
- 管理に時間を取られない
- お気に入りのモノが際立つ
これらのメリットがあります。
ちなみに僕の部屋はこんな感じ。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2023/02/F532C87D-493F-4458-AF9C-FF8997B4C93C-scaled.jpeg)
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_7785-150x150.png)
全てお気に入りのモノばかりです
モノが少ないと、たとえ狭い部屋でも
余白が多いので部屋が広く感じます。
しかも部屋の中で
自分のお気に入りのモノが際立つので
好きなモノに囲まれて
心豊かに暮らすことができます。
経済的にも時間的にも余裕が生まれるので
メンタルヘルスと相性が抜群です。
なのでシンプルに暮らしたいのであれば
まずモノを減らすこと
これを強くおすすめしたいです。
落ち着ける部屋を作る
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2022/02/75d6da8929696a086347a41ee26b903b.png)
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次に大事なのは
部屋を落ち着ける雰囲気にすることです。
自分の部屋って1日の中で
多くの時間を過ごす場所ですよね。
その部屋にいる時間を豊かにすることで
暮らし全体を豊かにすることができます。
僕が特に意識しているのは
部屋の色をできるだけ統一する
ようにしています。
先ほどの部屋の様子をもう一度。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2023/02/F532C87D-493F-4458-AF9C-FF8997B4C93C-scaled.jpeg)
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自分の部屋は
壁の色と同じ白を基調にすること
を特に意識しています。
カーテン・布団・枕カバーも
全て白に統一しています。
白で統一すると
- 部屋が広く見える
- 刺激色が少ないので落ち着く
- 汚れが目立つので掃除しやすい
これらのメリットを感じたんですよね。
実際には他の色もありますが
多くても
ブラウン・黒・グレー系
の3色に統一するようにしています。
そしてアクセントに緑色・黄色を少し加える。
さらに家具は床と同じ色で
木目調のモノを使うことで
まるでカフェのような雰囲気になります。
少ないモノで簡単にできますので
ぜひやってみてください。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_5859_Original-e1643700877820-150x150.png)
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少ない色の種類がポイント!
生活リズムを崩さない
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2021/06/75d6da8929696a086347a41ee26b903b-6.png)
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また
自分の生活リズムを崩さない
ことも意識しています。
僕の生活リズムは
- 朝5時に起きて散歩する
- 仕事は残業せず定時に帰る
- 18時までには夕食を済ませる
- 21時に消灯して22時には就寝する
このリズムをできるだけ維持しています。
朝早く起きて軽い運動をすることで
脳内のセロトニンを分泌させます。
このセロトニンが夕方の時間帯になると
メラトニンに変わっていって
これが心地よい睡眠を促してくれます。
質の良い睡眠は
良好なメンタルの維持に必要不可欠です。
そして夜の暗い時間帯は
「何もしない」ことを意識しています。
僕は夜に入浴・歯磨きを済ませたら
その後にやることは寝るか読書くらい。
特に多くの情報に触れないようにしています。
なぜかと言うと
夜は昼間に感じていた不安が
鮮明に現れてくる時間帯だから。
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遅い時間にSNSやテレビをみてしまうと
よくない情報に不安を駆り立てられてしまいます。
そして夜に記憶したことって翌日に残りやすい。
結果、夜の不安が
翌日の朝にも持ち越してしまうんですよね。
なので暗い時間帯は基本的に何もしない。
僕はちなみに
- 朝はアウトプットの時間
- 夜はインプットの時間
と決めており
したいことがあれば基本的に朝に行う。
その為にも夜は早い時間帯に寝ること。
これを特に意識しています。
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明日に備えて早く寝ましょう
生活習慣を整える
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2021/06/75d6da8929696a086347a41ee26b903b-2.png)
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最後に
日々の生活習慣を整える
ことも特に意識しています。
僕は平日・休日問わず
- 朝起きたらシャワーを浴びて散歩する
- 朝に少し筋トレしてプロテイン摂取
- 移動は運動も兼ねて基本的に歩く
- 睡眠時間は最低7時間は確保
運動・食事・睡眠三つの習慣を一定に
正しく行うよう意識して行っています。
そうすると
心と体がとっても軽くなりました。
時々残業があって疲れる日もありますが
翌日にはその疲れを持ち越さないくらいに
体調が良くなっています。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2021/12/75d6da8929696a086347a41ee26b903b-6.png)
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ちなみに食生活について1点。
僕はお酒が結構好きなのですが
今の暮らしではほとんどお酒を飲むことはありません。
あっても月に1回あるかないか。
しかし全く飲まないわけではなくて
お酒に関して一つだけ
こだわっているポイントがあります。
お酒は毎日飲むよりも
自分が「ここぞ!」というタイミングで飲む
ことを意識しています。
例えば
- 実家で家族全員集まった時
- 友達と一緒に食事をしている時
- 良い天気で綺麗な景色を眺めている時
といったように
まさに「ここぞ!」という時に
数ヶ月ぶりのビールを開けています。
そうするとたとえ150円程度の発泡酒でも
ものすごく美味しく感じて
素敵な経験と共に酔うことができますから
とても満足度が高い。
この満足度を一度味わってしまうと
惰性で飲んでしまうことに
喜んで我慢ができるんですよね。
「今飲むよりあの日に楽しみを残しておいた方が
きっと満足度が高いはず。
今は飲まないようにしておこう。」
みたいな。
反対に毎日飲んでいたらたとえ高級なお酒でも
次第に飽きてきてしまうし
アルコール耐性もついて気分良く酔えなくなる。
なにより健康にもよくないですよね。
お酒は適度な量を守れば
楽しい経験をより楽しい気分にさせてくれますし
反対に飲み方次第で毒にもなります。
ぜひ意識してみてください。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2022/02/BC786FB0-542B-43BC-B4C2-6F7C5E847DC7_1_102_o-150x150.jpeg)
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飲み過ぎには注意してくださいね!
まとめ
何気ない日常に豊かさを感じられるようになると
特別なことをしなくても
毎日が楽しく暮らせるようになります。
そして1番大事なのは
いつまでも平穏で落ち着いた心を持ち続けること
これが豊かな暮らしの根幹であると思います。
よければ参考にしてみてください。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_5859_Original-e1643700877820-150x150.png)
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暮らしをよりよく!