訪問リハビリで精神科を受診している方々と関わる時
よくこんなご相談をいただきます。
- 初めましての人と会うのが怖い
- 人の目が気になって震えが止まらない
- 怖くて外に出られない
そして
こんな自分にどう向き合っていけばいかわからない。
そんな悩みを持った方々とよく関わります。
その同時に
メンタルケアに関する相談をいただけることは
とても嬉しく思います。
他人が怖いという感情、難しい問題ですよね。
今回は
ネガティブな感情への向き合い方
について解説してみようと思います。
怖い感情は無視しなくていい
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結論から言うとこういったネガティブな感情って
僕は無視しなくていいと思っていて
むしろ
大事に持ち続けてほしい
僕はそう思います。
ここで
うつヌケという漫画からある言葉を抜粋します。
物事を悪い方に考える人は危機を回避しやすく、生き残る可能性が高い。
太古にそうやって生き残った人たちの子孫が私たちなのです。
つまり今私たちがネガティブなのはあたりまえ!
だからネガティブな自分は優秀である!・・・くらいに自分を肯定していいと思うのです。
出典:うつヌケ|田中圭一
つまり
怖いといったネガティブな感情は
人間が生きていく為に大事な感情なのです。
僕なりの考えとしては
ネガティブな感情を持つ人は魅力的な部分がある
そう思っています。
ネガティブな感情の良い側面
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怖い。寂しい。不安だ。
こういった負の感情がある背景には
本人の根本にある優しさがあるのだと思っています。
長所と短所は表裏一体であるのと同じように
ネガティブはいつだってポジティブと隣り合わせ。
ぜひとも負の感情の奥底にある
正の感情にも目を向けてみてください。
例えば
- 不安だと思うのは、何か守りたいものがあるから
- 寂しいと思うのは、相手を愛おしく思うから
- 嫌だと思うのは、自分の心を大事にしたいから
- 怒るのは、自分を守りたいから
そう思いませんか?
つまり
心の奥底に優しさがあるから
ネガティブな感情が出てくるのだと思います。
それゆえに
ネガティブな人は皆優しいのだと思います。
落ち着ける時間を作る
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かといって
ずっとネガティブな感情に晒され続けるのは
しんどいですよね。
僕は必ず
1日の中で落ち着ける時間を作ります。
僕の例でいうと
勤務中の昼休憩の時間は他人と一切話をしません。
そして外に出かけて
誰もいないような空間に身を置いて休憩します。
僕は自分の性格上
どうしても1人の時間がないと疲れ切ってしまうんですよね。
他にも仕事ばかりではなく
自分が心から楽しいことにも目を向けます。
しんどいことばかりしていたら疲れてしまうので
僕は必ず好きなことをする時間を設けます。
仕事や勉強に疲れてしまったら、僕は好きな場所に散歩へ出かけます。
仕事帰りに銭湯に寄って温泉に入ったりします。
それは何も考えることはなく
ただ好きな場所で過ごせる時間を楽しみます。
僕はこんな何気ない時間が大好きです。
その時はやり残している課題だったり
仕事のことなんか一切考えません。
ネガティブになるのであれば
自分なりに元気になれる時間を作っておく
このようにして自分の感情と付き合っていきます。
※精神科・心療内科への相談も検討
しかしここで
- 怖くて外に出られない
- 誰とも話したくない
- 毎日何もする気が起こらない
このようにネガティブな感情が
日常生活にまで影響が出ているのであれば
精神科・心療内科クリニックへの受診も視野に入れてください。
ここで大事なのは、心の悩みは
できるだけ専門家からも助けてもらうこと。
クリニックなどの医療機関は
自分では考えることのなかった
貴重な意見をいただけることがあります。
しかし医療機関に相談するのは気が引ける…
そんな方もいらっしゃるかと思います。
それでも僕は
むしろ気軽に行ってほしいものだと思っています。
地域のクリニックは僕たちにとって身近な場所です。
例えば
- 仕事や育児で疲れ切っている
- 寝てもなんだか疲れが取れない
- 食事がなんだか美味しくない
- なんとなく眠れなくなってきている
- 休み明けがどうしても憂鬱になる
といった些細な悩みでも大丈夫だと思います。
むしろ
身近な生活の悩みを援助する相談窓口として
地域の医療機関は存在しています。
気軽に相談してみてください。
まとめ
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ネガティブな感情が好きな人って
あまりいないと思います。
ですが僕が思うに
こういったネガティブな感情が湧くのは
今を一生懸命生きている証であるように思うのです。
先ほど解説したように
負の感情は正の感情と常に隣り合わせ。
そしてネガティブな感情を持つ人は優しい。
名著「夢を叶えるゾウ」にはこんな言葉があります。
人間は「痛み」を経験することで、他者の「痛み」が分かるようになる。
出典:夢をかなえるゾウ0|水野敬也
人は「痛み」によってつながることができるんやで。
このように
ネガティブな感情を通して感じた痛みこそ
人間が生きていく本質であるように思うのです。
ネガティブな感情を持っている人は劣等感を感じるのではなく
むしろ強みがある、というように思っていいと思うのです。
いつかその優しさが人の役に立って
その人を助けられる一助となればいいですね。
人は誰でもネガティブな感情を持つ存在。
だからこそ
その感情をいつまでも大事に持っておいてほしいですね。
![](https://kazu8207.com/wp-content/uploads/2022/02/IMG_7785-150x150.png)
無理しないでくださいね